Carro vacío
 x 

¡Tu carro está vacío!

Total 0,00 €
En nuestra tienda
En nuestra web
En nuestro blog
Espera un minuto, mientras que estamos haciendo el calendario

Temas

5 consejos para dormir mejor y disfrutar de un buen descanso nocturno.

5-consejos-que-mejorarn-tu-descanso-nocturno
5 consejos que mejorarán tu descanso nocturno

Un buen descanso nocturno es vital para nuestra salud. Te damos unos consejos para dormir mejor.

El descanso nocturno  es una de nuestras necesidades vitales y, de hecho, nos pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo. ¿Pero qué ocurre cuando no logramos conciliar el sueño? El insomnio es la reducción de nuestra capacidad de dormir, y uno de los trastornos de sueño más frecuentes actualmente, ya que se estima que lo padece de forma crónica entre el 6% y el 10% de la población.

Dependiendo del momento en el que se produce, podemos hablar de insomnio de inicio, donde los problemas aparecen en los primeros 30 minutos desde que iniciamos el sueño; o de insomnio de mantenimiento, cuando las personas que lo padecen sufren despertares nocturnos de más de 30 minutos de duración, o incluso el despertar total, antes de tiempo.

 

 

5 consejos que mejorarán tu descanso nocturno
 

Existen pautas que nos pueden ayudar a dormir mejor, es lo que se conoce como higiene del sueño.

Pero no se trata sólo de la cantidad de horas que dormimos, sino también de la calidad del sueño. El aspecto positivo es que, a través de lo que comúnmente se conoce como “higiene del sueño”, podemos influir en ambas. 

¿Qué es la higiene del sueño?

Desde el momento en que cerramos los ojos hasta que los abrimos, se activan los sistemas de mantenimiento, reparación y curación del cuerpo. Si dormimos bien, estos sistemas actúan de forma óptima y hacen que nuestro cuerpo funcione correctamente; de lo contrario, pueden acumularse toxinas y desajustes fisiológicos e incluso psicológicos (cansancio, mal humor, desánimo, facilidad para enfermar…) que nos afectarán en nuestro día a día.

 5 consejos que mejorarán tu descanso nocturno

Consultar el móvil en la cama puede hacer que nos desvelemos y que no conciliemos bien el sueño.

Es, entonces, cuando entra en juego el concepto de “Higiene del sueño”: unas pautas que nos ayudan a conciliar bien el sueño y a descansar por la noche. Y es que, igual que seguimos una rutina para cuidarnos la piel o para tonificar nuestro cuerpo, también es necesaria una para dormir bien. Desde Vanir, marca prémium de complementos alimenticios, te damos los consejos clave para mejorar tu descanso.

1. Crea un entorno agradable para dormir

Evita la presencia de pantallas encendidas y ruido en tu dormitorio, así como de luz y colores fuertes. La estancia tiene que invitar a la relajación y al descanso.

2. Mantén un horario regular

 5 consejos que mejorarán tu descanso nocturno
 

Tomarte un vaso de leche caliente o una infusión antes de irte a la cama puede ayudarte a relajarte. Y, en consecuencia, a dormir mejor.

Intenta levantarte y acostarte siempre a la misma hora. Los procesos hormonales del cuerpo tienen un papel fundamental en la activación del sueño. Por eso, lo ideal es acostumbrarse a una rutina de descanso para que funcionen correctamente.

3. Adopta hábitos beneficiosos para el descanso

Entre los que incluiríamos la práctica de deporte periódica por la mañana o por la tarde, evitar tomar sustancias excitantes antes de ir a dormir– como el café, el té, el tabaco o el alcohol-, o cenar de forma ligera, al menos dos horas antes de acostarse.

3.Adopta hábitos beneficiosos para el descanso. Entre los que incluiríamos la práctica de deporte periódica por la mañana o por la tarde, evitar tomar sustancias excitantes antes de ir a dormir- como el café, el té, el tabaco o el alcohol-, o cenar de forma ligera, al menos dos horas antes de acostarse.
 

Cuando no puedas conciliar el sueño, levántate de la cama y ponte a hacer alguna actividad que te relaje.

4. Crea tu propia rutina relajante

Incluye en tu rutina antes de acostarte algunas acciones que te relajen; y que, de forma continuada, manden a tu cuerpo la señal de que es hora de dormir. Escuchar música relajante, leer, lavarse los dientes, una ducha templada… Estos hábitos te ayudarán, además, a no pensar en tareas pendientes y preocupaciones antes de conciliar el sueño.

5. No cuentes ovejas

Si no puedes dormir, no cuentes ovejas; tampoco permanezcas mirando el techo. Es mejor levantarse; hacer algo que te relaje y dejar que el cuerpo, poco a poco, coja el sueño.

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
62 Hits
0 Comentarios

PLATOS DE DUCHA DE RESINA ANTIDESLIZANTES. DISFRUTA DE LA MAYOR SEGURIDAD.

PLATOS-DE-DUCHA-DE-RESINA-ANTIDESLIZANTES.-DISFRUTA-DE-LA-MAYOR-SEGURIDAD
Tres modelos, tres propuestas innovadoras con todas las ventajas de Stonex®.
 
Imagina un plato de ducha donde tú pones los límites. Elige medidas, diseño y acabado, sin renunciar a la mayor seguridad y confort. Rechaza cualquier idea preconcebida porque los platos de ducha de resina han llegado para transformar por completo tus rituales de baño. Avalados por la alta propiedad antideslizante del exclusivo material Stonex®, te presentamos tres modelos que rebosan estilo y no solo te proporcionarán la máxima tranquilidad bajo el agua, sino que pondrán a tu alcance una textura natural de gran versatilidad que puede encajar en todo tipo de baños.
 

AQUOS, EL RELIEVE DE LA PIEDRA CON EL DISEÑO MÁS ACTUAL

 

Elegir un plato de ducha de resina Aquos es apostar por la seguridad que ofrece Stonex® y la más exclusiva interpretación de las texturas de la naturaleza. Con cualquiera de sus seis acabados disponibles -Blanco, Blanco Roto, Moka, Pizarra, Negro y Cemento-, podrás personalizar ese rincón donde desconectas de la rutina y disfrutar del inspirador relieve de la piedra bajo tus pies.

En su apuesta por el diseño, el plato Aquos ofrece la posibilidad de cubrir su gran desagüe lateral con una rejilla de acero inoxidable, o bien con una tapa fabricada en Stonex® del mismo acabado que el plato.

La personalización de los platos de ducha Aquos se traslada también al tamaño: su definida forma rectangular puede cortarse a medida desde un mínimo de 800x600mm hasta un máximo de 2000x1000mm. Esta última opción es la ideal si buscas sustituir fácilmente la bañera, sin perder ni un milímetro de superficie útil para tus rutinas de baño.

 
 

La colección de platos de ducha Terran amplía el abanico de tonalidades que adopta el compuesto antideslizante Stonex® para rememorar la textura de la piedra en tus momentos bajo la ducha: Coral, Blanco, Blanco Roto, Negro, Cemento, Arena, Pizarra y Crema; ocho originales acabados para ocho maneras de concebir el estilo en el espacio de baño.

Multiplicando las posibilidades de diseño, Terran puede instalarse con o sin marco, primando la estética más minimalista y una altura reducida, o bien una mayor profundidad gracias al marco perimetral.

Gracias a la versatilidad de la colección, podrás elegir además entre plato cuadrado (800x800mm o 900x900mm) o rectangular. En este segundo caso, las medidas pueden moverse entre los 800x600mm y los 2000x1000mm del formato King Size.

 
 

Si optas por los materiales nobles, te seducirá el característico relieve de los platos de ducha de resina Helios, que emula a la perfección la calidez de la madera. Elaborados con pigmentos naturales, podrás elegir entre seis acabados: Blanco, Decapado Claro u Oscuro, Negro, Crema o el plato de ducha de Pizarra; todos con capacidad para encajar en una amplia variedad de estilos de interiorismo.

Para lograr una integración sofisticada y uniforme, en la colección Helios la rejilla del desagüe está fabricada en acero inoxidable y recubierta en un acabado coordinado con el color del plato.

Antes de disfrutar de una placentera ducha con las últimas prestaciones en seguridad y confort, solo te quedará elegir qué tamaño necesitas: entre un mínimo de 800x600mm y un máximo de 1600x800mm.

 
 
Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
148 Hits
0 Comentarios

En Morenomuebles contamos con las mejores marcas para el descanso.

El-que-prueba-Tempur-repite

En Morenomuebles contamos con las mejores marcas para el descanso, por eso que prueba Tempur, repite.
El 97% de las personas que duermen en uno de nuestros colchones en España considera muy probable o probable volver a comprar un Tempur.
El dato es de un estudio de mercado independiente que ha entrevistado a más de 29.000 personas en Europa.

¡SOMOS ESPECIALISTAS EN TU DESCANSO!

ℹ Recordar que os podemos asesorar y responder a cualquier tipo de duda que tengáis en www.morenomuebles.es o llamando al 625 331 545

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
30 Hits
0 Comentarios

3 PASOS PARA DESCANSAR MEJOR.

3-PASOS-PARA-DESCANSAR-MEJOR-MORENOMUEBLES

Para descansar satisfactoriamente, no sólo se trata de comprar un buen colchón. Un buen equipo de descanso se compone de tres elementos:

El colchón

No cabe duda de que es la parte del equipo que le permitirá conseguir el soporte que necesita y el confort deseado durante la noche. En Tempur, sabemos que una buena noche de descanso es fundamental para su bienestar. Cuando invierte en un colchón de calidad, invierte en calidad de vida. Nuestros colchones no sólo están disponibles en varios grados de firmeza y de confort. Ofrecen también un soporte insuperable que ayuda a reducir los movimientos y las vueltas por la noche para que pueda despertar completamente revitalizado. Con nuestra amplia garantía, podrá disfrutar de su colchón TEMPUR durante muchos años.

El somier

El somier también cumple una función importante, ya que influye sobre la firmeza, el grado de amortiguación y la transpirabilidad del colchón. En nuestro catálogo, encontrará somieres de laminas o de platos oscilo-basculantes en versiones fijas o articuladas y con distintas prestaciones.

La almohada

Sin duda ninguna, es el elemento más difícil de elegir, porque la almohada perfecta depende de la morfología del usuario, de la firmeza de su colchón habitual y de su posición de descanso. Por este motivo, Tempur ofrece modelos de distintas formas (ergonómicas o tradicionales), estilos, grosores y largos para adaptarse a las necesidades de todos. Garantía: 3 años.

Para descansar perfectamente, la temperatura es otro elemento a tener en cuenta. Gracias al material TEMPRAKON contenido en los edredones TEMPUR FIT Quilts, y a sus propiedades de regulación de la temperatura podemos descansar profundamente sin tener demasiado calor o frío por la noche como con otros nórdicos que solo aíslan el cuerpo y no dejan salir el exceso de calor.

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
63 Hits
0 Comentarios

Dormir más hace que te resfríes menos.

Dormir-ms-hace-que-te-resfres-menos-moreno-muebles
 

Actualmente, solemos quitarle horas al sueño para llegar a tiempo a todos los compromisos de nuestra ajetreada vida. Sin embargo, no dormir las horas suficientes acarrea consecuencias en nuestra salud y, por extensión, en nuestro sistema inmune, como ha puesto de manifiesto un estudio reciente que analizaba la propensión a sufrir un resfriado.

Nuestro sueño está regulado por procesos circadianos y homeoestáticos muy delicados que interaccionan entre sí para determinar el momento y duración del sueño, que a su vez están influidos por factores externos como los ciclos de luz y oscuridad (es decir, la hora del amanecer y el ocaso). Mantener unas costumbres regulares contribuye a que todo sistema funcione correctamente.

La mayoría de los estudios del sueño suelen coincidir en que, además, debemos dormir de siete a nueve horas de sueño como media, y que ello es lo idóneo para obtener óptimos resultados en tiempo de reacción en la toma de decisiones, concentración, memoria y el estado de ánimo.

Contra el resfriado

Nuestro organismo está continuamente amenazado por virus y bacterias que pueden hacernos enfermar. Por esa razón, mantener un sistema inmune fuerte es imprescindible para repeler estos agentes externos y evitar patologías tan comunes como un simple resfriado.

Es lo que confirma un nuevo estudio realizado por científicos del Colegio Dietrich de Humanidades y Ciencias Sociales de la Universidad Carnegie Mellon, en Pittsburgh, que ha sido publicado en la revista académica Sleep. Según concluye el estudio, dormir poco (seis horas o menos) cuadriplica el riesgo de contraer un resfriado común.

Para llevar a cabo el estudio se sometió a 164 voluntarios a revisiones regulares de salud, cuestionarios y entrevistas personales a fin de determinar el grado de consumo de tabaco y alcohol, los niveles de estrés y el estado de ánimo general. También se tomó nota de los patrones de sueño en cada uno de ellos usando un sensor que era capaz de medir la duración y la calidad del sueño cada noche.

Finalmente, a cada uno de los voluntarios se les suministró unas gotas nasales que contenían el virus del resfriado común. La semana siguiente se examinó la salud de cada uno de los voluntarios, así como se extrajeron muestras de moco diariamente. El análisis puso de manifiesto que los voluntarios que habían dormido menos de 6 horas eran 4,2 veces más propensos al resfriado.

Tal y como lo explica Aric Prather, líder del estudio en la Universidad Carnegie Mellon:

El sueño va más allá de todos los otros factores que se midieron. No importaba cómo eran de mayores las personas, sus niveles de estrés, su raza, educación o ingresos. No importaba si eran fumadores. Con todas esas cosas tenidas en cuenta, estadísticamente, el sueño todavía era el ganador y fue un fuerte predictor de susceptibilidad al virus del resfriado.


Otras ventajas de dormir correctamente

Dormir el tiempo adecuado es primordial para nuestra salud, incluso si no lo consideramos necesario porque somos capaces de mantenernos despiertos a base de bebidas ricas en cafeína. Mucha gente duerme seis horas al día entre semana, pero el fin de semana necesita dormir más horas. De ello se deduciría, pues, que entre semana no se duerme lo suficiente. Si necesitamos un despertador para despertarnos, generalmente es que tampoco hemos dormido lo suficiente, aunque personalmente no nos sintamos particularmente cansados.

Dormir lo suficiente también mejora nuestra memoria, como señalan científicos de la escuela de medicina de la New York University y de la Peking University, que dicen haber identificado el mecanismo por el que dormir bien mejora el aprendizaje y la memoria.

Una nueva investigación publicada en la revista Science también parece sugerir el sueño fortalece la memoria mediante formación de nuevas sinapsis.

Dormir lo suficiente incluso es una buena manera de controlar la obesidad. El descanso nocturno afecta al peso y al índice de masa corporal (IMC), como sugiere Nathaniel Watson, del Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EEUU) en estudios con gemelos. Concretamente, dormir más de la cuenta puede aumentar en 0,2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso.

Otro estudio que llega a una conclusión similar es una revisión de estudios sobre este tema, del pasado mes de noviembre, en el que vieron que las personas que duermen menos consumen alimentos con más grasas y comen menos frutas.

Hasta este punto es beneficioso descansar y, sobre todo, dormir las horas necesarias y manteniendo pautas regulares que se sincronicen con los ciclos de luz y oscuridad de la Tierra.

Fuente: muysaludable

Continuar leyendo
Valora este artículo del blog:
0
51 Hits
0 Comentarios
Morenomuebles.es (María del Pilar Navarro Rodríguez), ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido optimizar su sistema de gestión y el contacto con sus clientes a través de una solución de página propia , comercio electrónico, utilización de Redes Sociales y estrategia SEM. Esta acción ha tenido lugar durante 2017. Para ello ha contado con el apoyo del programa TicCámaras de la Cámara de Comercio, Industria y Servicios de Toledo.

Menus Offcanvas

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las cookies.